Efectivamente, la risa es un gran aliado para la salud. Salud y estado de ánimo van de la mano. Por este motivo es fundamental en estos momentos mitigar el estrés de la crisis del coronavirus y tratar de ser optimistas.
Aristóteles definió la risa como un ejercicio valioso para la salud; Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar la energía negativa; los taoístas creían que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía; e incluso, en la Edad Media tenían la figura del bufón en las comidas ya que consideraban que la risa facilitaba la digestión a los comensales.
Lo que está claro es que siempre viene bien. Y los expertos empezaron a recomendar la risa como ejercicio terapéutico pues libera endorfinas, dopamina, adrenalina y serotonina.
Endorfinas. Son unas sustancias químicas llamadas las «hormonas de la felicidad«que aumentan el estado de ánimo. Un nivel bajo puede producir estados de ánimo depresivos.
Dopamina. Es un neurotransmisor del sistema nervioso central. Si disminuye la dopamina también lo hacen las endorfinas.
Adrenalina. Es una hormona que segrega el cuerpo de manera natural a través de las glándulas suprarrenales, localizadas en la parte superior de los riñones. Su liberación ayuda al cuerpo a enfrentarse a situaciones de alarma y estrés.
Serotonina. La serotonina es a su vez precursora de la melatonina y ambas moléculas son necesarias para conciliar el sueño, conseguir un descanso adecuado y mantener un estado psicológico saludable
¿Cuáles son los beneficios de la risa para nuestra salud?
- El córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos tan solo un segundo después de empezar a reír.
- Los niveles de cortisol disminuyen al reírse. El cortisol es la llamada hormona del estrés.
- Los adultos se ríen entre 15 y 100 veces al día y los niños más de 300.
- Una carcajada activa decenas de músculos de todo el cuerpo.
- Las lágrimas que produce la risa limpian e hidratan los ojos.
- Cuando uno se ríe descansa la mente ya que no se puede pensar a la vez.
- Las carcajadas ayudan a conciliar mejor el sueño.
- Con la risa ayudamos a oxigenar mejor nuestro organismo, ya que con la risa respiramos el doble de oxígeno.La risa ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales y a generar optimismo. ¡Hace felices a los demás y a nosotros mismos!
- La risa levanta el ánimo y actúa como un analgésico natural.
- La risa refuerza el sistema inmune: aumentan las inmunoglobulinas y los linfocitos.
- También contribuye a relativizar la realidad. La mayoría de problemas no son tan graves como parecen si los afrontas con buen humor.
- Por último, la risa mejora la autoestima.
